Per dimagrire bastano 30 minuti di allenamento al giorno

Vorreste dimagrire senza affaticarvi tanto, senza sudare troppo e senza grandi rinunce? State tranquilli, non siete i soli! Oggi però, dopo maree di diete “fuffa”, di pilloline magiche che promettevano di far perdere peso senza far niente, potrebbe essere arrivata la svolta. Uno studio dimostra che con un breve allenamento di soli 30 minuti al giorno consente di perdere un chilo in più rispetto ad un allenamento svolto tutti i giorni a ritmi ferrei.

La ricerca è stata portata avanti presso l’Università di Copenhagen da un team di ricercatori del dipartimento di Scienze biomediche, che hanno sottoposto 60 uomini in sovrappeso ad un allenamento intensivo e moderato per 4 mesi, per poi confrontare quei dati con quelli di un gruppo di controllo non sottoposto a nessuna attività fisica.

I risultati hanno svelato che coloro che si erano sottoposti al piano di allenamento di tipo moderato e intensivo hanno perso 3.5 kg, mentre gli altri 2.7 kg. I ricercatori, il cui studio è stato pubblicato su Scandinavian Journal of Public Health, hanno quindi concluso che è meglio un allenamento leggero, ma costante, piuttosto che uno troppo duro che poi, inevitabilmente, finisce per essere interrotto.

Astrid Jespersen, una tra gli autori della ricerca, ha dichiarato: “Gli allenamenti intensi hanno una compliance più bassa e chi li seguiva si è dichiarato più stanco e pessimista. Chi invece ha seguito un allenamento moderato e meno stressante si è dichiarato più energico ed ha mantenuto gli appuntamenti sportivi nonostante gli altri impegni quotidiani, dimagrendo un chilo in più degli altri”.

Ma se siete di quelli per cui anche 30 minuti di allenamento sono troppo pesanti, allora non vi resta che provare il Tabata Training, tutto quello che vi serve sono 4 minuti. Attenti però! Lo sforzo fisico, in questo caso, sarà molto più notevole.