Benessere – un aiuto dagli omega 3

Avere cura del nostro benessere psicofisico significa adottare le giuste abitudini sia a tavola e anche nella regolarità di uno stile di vita sano; questi principi si basano soprattutto su una buona alimentazione sana: un valido aiuto arriva dagli omega 3. Queste sostanze sono molto importanti per la nostra salute, però non le generiamo in maniera naturale, dobbiamo raccoglierle da fonti esterne, ossia da tutti quegli alimenti che li contengono.

Gli omega 3 sono acidi grassi essenziali che favoriscono una buona circolazione sanguigna e sono anche sostenitori del buon umore. La circolazione e la pressione arteriosa sono fondamentali per la nostra salute, a risentire di eventuali squilibri è il cuore: se vogliamo tutelare la sua salute, è vitale alimentarsi nel modo giusto, con cibi che si prendano cura del nostro benessere.

Gli omega 3 sono stati oggetto di diversi studi e approfondimenti negli ultimi anni; i ricercatori hanno appurato che la loro assimilazione porta effetti benefici al nostro organismo, vediamo come assumerli e in quali cibi si trovano.

Il pesce è sicuramente il primo alimento che si dovrebbe consumare almeno tre volte la settimana, oltre a contenere gli omega 3, fanno bene perché i grassi che contengono non sono dannosi per la nostra salute e sono anche alleati del nostro peso forma. Questi gli altri cibi in cui poter trovare gli omega 3:

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• Olio di semi di lino
• Noci
• Cereali
• Vegetali a foglia verde
• Legumi come piselli e lenticchie, ceci e soprattutto la soia

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