Il Tai Chi: cos’è e a cosa serve

Il Tai Chi è un’arte marziale cinese. Esso comprende una serie di gesti fluidi, lenti ed ampi che ci permettono di migliorare il QI. E’ un’energia vitale che contradistingue ogni essere vivente. Questa tecnica cinese dirige l’energia nel pugno grazie ad esercizi fisici che aiutano la circolazione del flusso vitale. A dei movimenti morbidi e lenti abbiniamo le tecniche di difesa.

Il Tai Chi produce degli effetti positivi grazie alla respirazione addominale. In quest’arte marziale, non viene utilizzara l’energia dei muscoli ma quella che viene dall’interno e che si libera durante l’attività. In questo modo vi è una sensazione di benessere e rilassamento, viene stimolata la circolazione, si regola la funzione degli organi interni e si combatte lo stress sciogliendo tutte le contratture.

Grazie al Tai Chi si sviluppa una respirazione lenta e controllata. Con la pratica del Tai Chi riempiamo tutto il polmone, non solo la parte alta. Nella fase di inspirazione si spinge il diaframma verso la parte bassa, in questo modo l’addome si gonfia e si espande, mentre nella fase di espirazione, il diaframma si solleva e l’addome ha una contrattura spontanea. Per poter ottenere questo tipo di respirazione è utile fare molto esercizio. Un esercizio: stare in piedi, tenere le braccia lungo i fianchi. Incrociare le dita, inspirare e sollevare le braccia all’altezza del viso, espirare e piegare le braccia vicino al petto. Inspirare e distendere le braccia in avanti e ruotare i palmi delle mani verso l’esterno. Adesso mantenete la stessa posizione. Inspirate e portate le mani lasciando le braccia tese, all’altezza del volto. Espirate ed avvicinate le mani al petto piegando le braccia. Inspirate ancora e avvicinate le mani in avanti stendendo le braccia. Espirate mentre abbassate le braccia e abbassatele.