Esercizi specifici per il seno

Questi esercizi sono molto utili per avere un seno sodo. Infatti quando stabilizziamo un programma fitness, esercitiamo di più altre parti del corpo, come le gambe, gli addominali e i glutei, non pensando che anche degli esercizi per il seno possono essere molto utili. Infatti il seno necessita una cura regolare. Qui di seguito vi elencherò degli esercizi per allenare il petto.

°E’ necessario avere sempre la schiena ben dritta, poichè avendo le spalle curvate in avanti il sostegno del seno sarebbe ostacolato dal muscolo pettorale.
°Per evitare le smagliature, è bene avere sempre un peso forma costante. Proprio per questo è essenziale non dimagrire ed ingrassare  costantemente, mantenendo appunto il peso forma.
°E’ fondamentale indossare sempre il reggiseno, specialmente quando si pratica uno sport.
°Per avere un bel seno bisogna non esporsi molto al sole in estate, poichè i raggi ultravioletti favoriscono l’invecchiamento e l’elasticità della pelle. E’ consigliabile utilizzare sempre una crema protettiva specifica per la pelle del seno.
°Conviene evitare i bagni troppo caldi, poichè con il calore vi sarebbe un rilassamento dei tessuti. Invece, la doccia con acqua fredda aiuta la tonificazione del seno, stimolando la circolazione.

ESERCIZI PETTORALI:

°Stando in piedi, appoggia le mani sulla nuca e spingi i gomiti all’indietro.
°Unendo i palmi delle mani ed alzando i gomiti fino all’altezza del seno, fai forza con le mani unite
°Incrociando le braccia ed appoggiando le mani sui bicipiti, spingi le braccia verso l’interno
°Distendi le braccia ed esegui un movimento a forbici con le braccia.