Dolori mestruali: sintomi, cause e rimedi

I dolori mestruali sono quei fastidiosi crampi uterini che colpiscono le donne durante il ciclo mestruale. Questo disturbo, chiamato più tecnicamente “dismenorrea“, si manifesta non solo con crampi ma anche con dolori più o meno intensi e senso di gonfiore nel basso ventre. In realtà, sono dei veri e propri spasmi muscolari che, contraendosi, aiutano la parete interna dell’utero, l’endometrio, ad essere espulsa per poter accogliere un’eventuale gravidanza. Senza dubbio, l’intensità e la durata del dolore delle mestruazioni sono condizionate anche da fattori psichici, ma la causa principale di questi dolori è da ricondursi all’elevata produzione di prostaglandine da parte dell’endometrio, che scatena delle forti fitte nel basso ventre, dall’ombelico fino al pube. Ma vediamo quali sono i principali sintomi, le cause e i rimedi più efficaci per combattere questo problema di noi donne!

Sintomi

Mal di testa, stipsi, diarrea, aumento del peso, dolore ai reni e ai seni: questi sono i principali sintomi che accompagnano i dolori mestruali in fasi diverse del ciclo, con più o meno intensità. Questi crampi possono dipendere anche da fattori mentali ed emotivi, come stress e ansia, che accentuano o addirittura provocano il dolore, la cui soglia varia molto da donna a donna.

Cause

Ci sono invece casi in cui i dolori mestruali eccessivi sono legati a patologie ben più serie come l’endometriosi, ovvero l’infiammazione delle pareti uterine, le infezioni dell’utero, le infezioni trasmesse per via sessuale, le infiammazioni della zona pelvica o in presenza di neoplasie uterine, come cisti ovariche e fibromi.

Rimedi naturali

Con un sano stile di vita, un’alimentazione corretta e delle buone abitudini quotidiane, come bere molta acqua, è possibile trarre beneficio dal dolore delle mestruazioni in modo del tutto naturale. Ad esempio, già nelle settimane che precedono il ciclo sarebbe meglio cercare di evitare, o almeno diminuire, latte, zucchero bianco, cereali raffinati, pollo e vitello e di prediligere verdure, alimenti contenenti magnesio, come mandorle, arachidi, piselli e cacao, e cibi ricchi di proteine e carboidrati per favorire le funzioni del fegato. I pasti, in particolar modo quelli serali, devono avere un’azione rilassante in grado di ridurre il dolore delle mestruazioni, come zucchine, patate, fagiolini e pesto, e non bisogna consumare cibi ad azione coagulante come peperoni, agrumi, pesce e zucca.

Un aiuto prezioso proviene anche dalle proprietà antispasmodiche e riequilibranti delle piante e delle spezie, come la camomilla, la calendula, la salvia, l’achillea, lo zenzero e la cannella, che aiutano a rilassare la muscolatura tesa e contratta. Basta preparare delle tisane a base di queste erbe salutari per diminuire il gonfiore e ritrovare quella sensazione di relax totale.