Problemi di schiena in ufficio? Arriva il cuscino in memory foam

Il mal di schiena “da ufficio” è un problema che affligge molti di noi: siamo costretti a guardare uno schermo per 8 ore al giorno (o anche di più), spesso restiamo seduti anche in pausa pranzo davanti al PC, e inevitabilmente assumiamo posizioni scorrette.

Per ovviare al problema, oltre all’utilizzo di una sedia adatta, oggi possiamo consigliarvi un supporto lombare in memory foam, un cuscino pensato proprio per alleviare i fastidi a coccige e schiena. Il cuscino, che si adatta perfettamente a qualsiasi tipo di sedia, regala sollievo alla schiena riducendo la pressione sul coccige, favorisce una corretta postura della colonna vertebrale ed è anche comodo da usare; poiché ha un rivestimento estraibile in poliestere, è lavabile in lavatrice (dim. 44,5 x 7,5 x 34 cm.).

Ecco, intanto, qualche semplice consiglio da seguire per migliorare la postura quando si è al lavoro in ufficio:

• le cosce devono essere ben sostenute da un sedile e rimanere parallele al suolo, mentre le ginocchia vanno piegate ad angolo retto, per mantenere rilasciate quanto più è possibile le articolazioni degli arti inferiori;
• lo schienale deve essere equipaggiato di un supporto a sostegno del tratto lombare;
• va evitata la posizione a “cucchiaio“ col bacino appoggiato al sedile, come accade quando si è seduti sul divano davanti alla tv, ma bisogna ricercare l’appoggio sulle cosce e i glutei;
• il monitor del pc deve distare dagli occhi 50-70 centimetri;
• gli avambracci vanno posati rilassati sulla scrivania;
• a intervalli di un’ora circa è utile fare delle piccole pause, ed eseguire dei piccoli esercizi di stretching;
• per chi già soffre di dolori lombari potrà trovare giovamento dall’utilizzo di un poggiapiedi;
• è consigliabile l’uso del mouse verticale, che permette di mantenere una posizione neutra del polso e del gomito.