Consigli per ridurre il gonfiore a gambe e caviglie

La presenza di gonfiore alle gambe e alle caviglie può comparire per svariate ragioni, come per esempio stare a lungo ferme in piede o sedute, essere in sovrappeso, in gravidanza o durante il ciclo mestruale. Si tratta di un gonfiore antiestetico e sicuramente fastidioso, ma che in genere non comporta dolore. Fortunatamente esistono alcuni accorgimenti che è saggio adottare per ridurre o prevenire il gonfiore alle gambe e alle caviglie.

–Evitate di stare ferme in piedi per periodi prolungati, e se per forza di cose siete costrette in questa posizione alzatevi spesso sulle punte dei piedi.

-Evitate anche di stare sedute eccessivamente a lungo, camminate quanto più possibile.

-Evitate abiti che formino costrizioni sulle cosce o sulle gambe, come per esempio jeans attillati, giarrettiere, calze particolarmente strette.

-Evitate di indossare scarpe con tacchi eccessivamente alti.

-Il calore ha un’azione vasodilatatrice, evitate pertanto bagni con acqua troppo calda. In generale, prediligete la doccia.

-Trovate il tempo di stendervi con le gambe sollevate almeno tre volte al giorno per 15 minuti.

-Non fumate.

-Le attività sportive più indicate per combattere il gonfiore alle gambe sono la corsa, il nuoto e specialmente andare in bicicletta.

-Durante i viaggi lunghi in automobile fermatevi ogni due ore e fate una breve passeggiata, mentre se viaggiate in treno o in autobus, interrompete spesso la posizione seduta e muovetevi, camminate. E una volta giunte a destinazione, state distese con le gambe sollevate per almeno un’ora.