Cellulari off alle 21. La luce blu blocca la melatonina e non fa dormire bene

Stare attaccati tutto il giorno a smartphone, tablet e altri dispositivi elettronici fa male alla salute, al cervello e al… sonno! Se avete difficoltà a dormire bene durante la notte la causa potrebbe essere proprio il vostro “amico” cellulare.

Christopher Barnes ha condotto presso l’University of Washington uno studio che dimostra che l’uso continuo degli smartphone sta gradualmente riducendo la qualità del sonno. Secondo questo studio, che verrà pubblicato sulla rivista Organizational Behavior and Human Decision Processes, per dormire bene sarebbe necessario spegnere cellulari e smartphone alle ore 21:00 e dimenticarne l’esistenza fino al mattino successivo.

Oltre a peggiorare la qualità del sonno, infatti, usare il cellulare dalle 21:00 in poi andrebbe anche ad inficiare sulle prestazioni di lavoro. La causa è da riscontrarsi nella luce blu dello schermo del cellulare che altera la produzione dell’ormone melatonina, fondamentale se si vuol dormire bene ed addormentarsi senza fatica.

In pratica la luce blu dello schermo impedisce del tutto al nostro sistema di produrre la melatonina, impedendoci di capire che è ora di dormire! I ricercatori hanno osservato le abitudini di 82 professionisti e manager e di 161 impiegati, rilevando che davvero l’uso del cellulare dopo le 21:00 influenza il rendimento sul lavoro e la tranquillità del sonno.

E alle 21:00 di stasera tutti a spegnere i cellulari e… sogni d’oro!