Liquidi in gravidanza: non possono mancare, perchè?

Liquidi: non farteli mancare! E’ una delle prime raccomandazioni che la futura mamma si sente rivolgere dal proprio ginecologo.

In gravidanza l’equilibrio idrico muta e c’è bisogno di assumere più liquidi per il benessere del piccolo e della futura mamma.

1. Ma come assecondare nel modo migliore questo cambiamento?
2. E a cosa servono tutti questi liquidi in più durante i nove mesi di gravidanza?

Fin dall’inizio della gravidanza i segnali di un’aumentata richiesta di liquidi sono evidenti: la mamma spesso percepisce un gonfiore dovuto all’azione degli estrogeni, che fanno trattenere acqua nei tessuti e rendono i muscoli più pastosi e quindi più rilassati per favorire, poi, il passaggio del bambino. Di pari passo, a livello renale, aumenta la quantità di sangue che viene filtrata dai reni. E infatti si verifica un aumento della diuresi.

• L’assunzione di liquidi in gravidanza è estremamente importante sopratutto considerando la maggior massa liquida dovuta alle esigenze del feto e all’aumento del volume del sangue della madre. Si calcola che nell’organismo materno ne circoli il 20% in più.

• Inoltre occorre tener conto anche della formazione del liquidi amniotico, che oltre ad aumentare di mese in mese si rigenera ogni tre ore circa.

• Bere molta acqua in gravidanza è poi il modo migliore per facilitare il lavoro ai reni, che si affaticano di più poichè devono filtrare una maggiore quantità di sangue e smaltire anche le scorie prodotte dal bambino.

• Una corretta idratazione, inoltre, mantiene più morbide ed elastiche le pareti uterine, riducendo il rischio di contrazioni.

• E limita il pericolo di infezioni alle vie urinarie, poichè, aumentando la diuresi, si eliminano eventuali germi che possono causare cistiti.

• Un altro buon motivo per assumere liquidi in quantità adeguate è combattere la stitichezza, che in gravidanza può insorgere o peggiorare.

1. Ma quanti liquidi bere affinchè tutto proceda bene?

La quantità giusta è di 1,5 – 2 litri al giorno, in questo modo si riuscirà a mantenere in efficienza sia i reni che l’apparato gastro- intestinale.

1. Quali liquidi bere?

Acqua in primis, tisane e succhi naturali pure vanno bene, ma non bisogna eccedere.