Dieta Mediterranea per preservare la memoria

Dieta Mediterranea per preservare la memoria – Sappiamo ormai da molto tempo che la dieta mediterranea aiuta a tenere alta la nostra salute, agendo contro tutti gli agenti esterni che cercano di interferire sul nostro equilibrio.

Moderni studi hanno dimostrato che non solo ci fa star bene, ma aiuta anche a preservare la memoria.
In poche parole, un alimentazione contenente molto omega 3 (lo troviamo nel pesce e nel pollo ad esempio) con l’incremento sporiadico di carne rossa e latticini, aiuta a mantenere funzionante la mente.

Cosa prevede quindi, una corretta dieta mediterranea?

Un consumo elevato di proteine vegetali, a discapito di quelle animali. Una riduzione dei grassi saturi e l’aumento di carboidrati completti.
E’ richiesto un consumo maggiore di carne bianca, ma comunque non si dovrebbe sforare le due volte a settimana.

La dieta mediterranea prevede un alto consumo di pesce e legumi con una riduzione drastica degli insaccati, zucchero bianco, maionese, strutto, super alcolici, dolci e anche il caffè. Non è necessario eliminarli completamente, ma solo utilizzarli con cautela senza abusare.

Per avere un’idea precisa, basta consultare lo schema ormai famosissimo della piramide alimentare. Troverete validi consigli per seguire una dieta mediterranea in grado di preservare a lungo la vostra memoria!