Ma quanto fa bene il nordic walking?

La risposta è: tanto, perché si tratta di una disciplina dolce ma completa, che permette a chi la pratica di fondersi con la natura e di poterla attuare anche in poco tempo e in ogni situazione climatica. Il Nordic Walking si è affermato come una delle discipline sportive più amate dagli italiani, poiché si tratta di una camminata più completa e benefica della semplice passeggiata.

Questa disciplina implica innanzitutto che i soggetti facciano un po’ di riscaldamento prima di iniziare la camminata, che serve per distendere i muscoli e per bilanciare il busto e il capo. Si tratta di pochi esercizi che possono essere imparati ai corsi che vengono organizzati da diverse associazioni in tutta Italia.

Una volta attuato il riscaldamento, chi pratica la camminata nordica può dare inizio ad una vera e propria sessione di passeggio a ritmo sostenuto, che permette di mettere in moto ogni singola parte del corpo, dalle gambe alle braccia, fino al collo e ai muscoli dei fianchi. La pratica di rilasciare la manopola dei bastoncini permette inoltre al sangue di fluire nel modo corretto e quindi di abbassare il livello degli zuccheri e di migliorare la pressione arteriosa. Per questo motivo molti nordic walker sono persone che hanno problemi di pressione alta, alle quali è stato consigliato di attuare questa disciplina perché è una delle migliori per il sistema ematico.

Il nordic walking non è faticoso, anzi, perché l’uso dei bastoncini rende la passeggiata più semplice e meno noiosa. La postura ne beneficia in quanto le braccia compiono movimenti completi e in questo modo la colonna vertebrale si mantiene dritta, così come il capo che si scopre eretto. Da ciò deriva un miglioramento della postura e la guarigione da patologie dolorose come il mal di schiena e le cervicali.

Che dire, infine, del rapporto con la natura, in quanto il nordic walking può essere eseguito sia nello sterrato che in percorsi urbani, basta dotarsi degli speciali gommini per i diversi tipi di terreno. L’attrezzatura si basa su un buon paio di bastoncini e su un abbigliamento comodo, per cui la disciplina può essere praticata in ogni momento della giornata e a costo praticamente nullo!