Come tornare in ottima forma fisica al rientro dalle ferie

Il rientro dalle ferie rappresenta per molti un vero incubo, non solo dal punto di vista mentale e psicologico, ossia ritornare al lavoro e agli impegni quotidiani; a risentirne è anche la forma fisica. Spesso ci si lascia trasportare dai momenti di relax, e a farne le spese è il nostro peso forma; il risultato consiste in quei chiletti di troppo confermati al rientro in città dalla bilancia improvvisamente diventata nostra nemica.

Che cosa fare dunque per riprendersi dalle ferie e soprattutto, per tornare in forma? Le regole basilari sono sempre le stesse, anche se dopo l’estate e soprattutto dopo le vacanze è ancora più difficile metterle in atto. Riorganizzate il vostro frigorifero e lo stile di vita; se avete messo su qualche chilo, significa che è cambiato qualcosa nella vostra alimentazione e nella vostra vita quotidiana; è bene riprendere un po’ di attività fisica, non è necessario iscriversi subito in palestra, basta cominciare col dedicarsi a una camminata di circa trenta minuti al giorno. È un primo passo per riconquistare il peso forma perduto. Lo sport è importante e l’attività aerobica si rivela essere l’alleata migliore; dopo le prime settimane di assestamento, è consigliabile valutare un corso aerobico e/o di danza offerti dalle palestre.

Oggi, se non siete amanti del fitness, dell’aerobica e di tutto ciò che rappresenta l’attività fisica, potete ugualmente trovare qualcosa che vi faccia divertire e al contempo anche dimagrire. Negli ultimi anni è diventata una vera moda lo Zumba, una danza caraibica che mette in movimento tutto il fisico, fa sudare e quindi aiuta a perdere le tossine in eccesso. Inoltre, come gli esperti affermano, il movimento fa anche bene all’umore. Ci sono tanti altri balli simili di gruppo che stimolano l’intelletto e la voglia di muoversi: scegliete quella che più si sposa ai vostri gusti.

A tutto ciò va unita una dieta alimentare sana, non necessariamente dimagrante, ma un regime alimentare sano, con cibi amici della pelle e della salute e soprattutto del nostro benessere. Sì a tanta frutta e verdura, limitate cibi elaborati e le bibite gassate, sì alla carne magra e al pesce e moderazione nel consumo dei carboidrati, che non devono essere banditi, ma assunti con moderazione. Ricordate di bere tanta acqua, aiuta la diuresi e quindi l’eliminazione del grasso in eccesso.