Cibi che tirano su

Sta arrivando la primavera e tu invece ti svegli stanca? Forse hai bisogno di una carica in più per cominciare bene la giornata! Lo sapevi che esistono dei cibi che tirano su quando fra una stagione e l’altra ti senti senza energia?

Comincia da un’abbondante colazione e se ti senti giù, mangia cibi che apportano buone quantità di magnesio, fosforo, ferro e potassio: noci, nocciole, frutta secca, cereali integrali, uova, legumi e crostacei. Kiwi, fragole, spinaci e lattuga per le vitamine E e C.

Cioccolata, te e caffè se assunti in maniera controllata possono costituire un valido aiuto energetico, ma se assunte in quantità elevate, costringono l’organismo a uno stato di iper-reattività simile allo stress.

Per ridurre il senso di stanchezza, prova un infuso di ginseng e guaranà da bere caldo o freddo a metà giornata. Puoi acquistare le bacche di guaranà e le radici essiccate di ginseng in erboristeria.