Vuoi vivere più a lungo? Mangia bene!

Vuoi vivere più a lungo? Mangia bene! Sembra la frase di uno slogan pubblicitario, ma in realtà si tratta di un vero e proprio studio condotto da alcuni professionisti del settore. Osservando gli abitanti di Okinawa (arcipelago del Giappone) i quali hanno la durata della vita media più alta del mondo, sono riusciti a estrapolare alcuni interessanti consigli!

Per ridurre i problemi di obesità, di malattie croniche e per aumentare la durata della vita (si pensi che nell’arcipelago il 20% della popolazione raggiunge i 100 anni) bisogna riguardare per intero la nostra alimentazione.

1. Dimentichiamoci dei cibi pronti. Lo so, sono pratici e buoni, ma cosa c’è dietro? Cotolette impanate già pronte, wurstel e tutta la sfilza di prodotti surgelati, pre-confezionati e gli insaccati vari… sono prodotti scadenti, che il nostro corpo non è in grado di digerire e che rimangono a vagare nell’intestino per il tempo sufficiente di marcirci dentro! Prendiamoci 10 minuti di più e consumiamo dei pasti salutari!

2. Prima di sentirci davvero sazi, smettere di mangiare. Non bisogna mai arrivare ad avere “la pancia piena”.

3. Mangiare solo ogni tanto nell’arco di un mese la carne ed il riso. Questi due alimenti, utili al nostro corpo, sono consumati all’eccesso nei paesi occidentalizzati. Meglio mangiare il pesce!

4. I cibi che non possono mai mancare sulla tavola sono quelli ricchi di fibre. Le verdure devono rappresentare più del 60% dei nostri pasti.