Rimedi e cibi per il malumore!

Il malumore è una condizione che spesso ci fa vivere male. Finché si presenta di tanto in tanto non ci causa un problema vero e proprio, ma quando diventa uno stato d’animo abitudinario e vizioso, è il caso di intervenire.

Da non confondere un umore sempre cupo con la vera e propria depressione, in questo caso è bene rivolgersi ad uno specialista e decidere sul da farsi.

• Ricordiamoci che il neurotrasmettitore che regola la serotonina è il centro di controllo del nostro umore. Bene, per sintetizzare la serotonina è bene consumare molti carboidrati, meglio ancora se integrali, le verdure ed i legumi. 

• Sempre per regolare “l’ormone del buon umore” è bene consumare pesce almeno tre volte a settimana. Stimola il sistema nervoso centrale (dove si trovano i neurotrasmettitori dell’umore) e mantiene la mente lucida e attiva.

• Mangiare carne bianca, preferibile quindi a quella rossa, fagioli e soia per apportare energia. Una carica in più migliora sempre le giornate.

• Ed infine le comuni noci, in modo da mangiare qualcosa di sano durante gli attacchi di fame. Tengono su il morale e danno energia.

• Evitare fumo, alcool, dolciumi, caffeina e teina in eccesso. Stimolanti negativi per il nostro organismo.