Benefici della Meditazione

Fabio Meardi ha spiegato che: “Ci sono moltissimi modi di meditare, tutti validi, tutti con parecchi secoli di sperimentazione alle spalle e tutti benefici per lo stato psicofisico del praticante. La meditazione non è solo orientale: è conosciuta e praticata anche in Europa da secoli, dando vita perfino a correnti religiose mistiche come quella dell’esicasmo.

Un’altra idea errata è quella secondo la quale la meditazione presupporrebbe l’aderenza a un credo relogioso. Questo può essere vero per alcune pratiche, ma sicuramente non per tutte”. Inoltre, l’esperto di tecniche di massaggio ed energetiche, Fabio Meardi, ha spiegato anche: “Si tratta di una tecnica mentale che può presupporre la concentrazione su oggetti, immagini, pensieri oppure la contemplazione degli stessi in modo passivo, o ancora la ripetizione di un mantra per svuotare la mente da ogni pensiero. Gli scopi possono essere di tipo filosofico, religioso o per la semplice ricerca di equilibrio e benessere psicofisico”.

Molti sono gli aspetti positivi riscontrati, come ad esempio meno ansia, ipertensione, insonnia, insoddisfazione, emicranie. Più lucidità, chiarezza mentale, autostima, creatività migliore funzionamento dei sistemi fisiologigi e migliore il rapporto con gli altri. Fabio, racconta ancora come agisce la meditazione: “Rallenta l’attività elettrica del cervello, che passa dallo stato di veglia a quello di rilassamento, fino ad arrivare al livello di rilassamento profondo. Il corpo entra così in uno stato idoneo a rigenerarsi. Inoltre i due emisferi cerebrali si sincronizzano, permettendo al cervello di funzionare al meglio delle sue potenzialità”.

Alla domanda posta a Fabio Meardi, ovvero se ci sono migliori tipi di meditazione, questi, risponde: “I medici e i ricercatori dicono di no, avendo riscontrato effetti positivi in ogni tipo di meditazione”. Per quanto riguarda la pratica, questi, spiega che; “Verrà descritta una tecnica molto semplice ed efficace, simile a quelle praticate nella meditazione trascendentale. Voglio precisare che non occorre mettersi in ginocchio o seduti a terra in posizioni scomode. E’ sufficiente mettersi seduti su una sedia dallo schienale rigido, senza appoggiare la testa all’indietro. Schiena dritta, spalle rilassate, occhi chiusi, mani appoggiate sulle ginocchia o in grembo.

A questo punto ripetete mentalmente una parola qualsiasi di due sillabe che sia di vostro gradimento, come luna, mare, sole, oppure potete ripetere un mantra che in India viene usato spesso, per esempio So-Ham, che in sanscrito vuol dire ‘Quello io sono’. La respirazione è rilassata e naturale. Forse verranno dei pensieri a disturbarvi, soprattutto all’inizio: accettateli e lasciateli andare”.

Per quanto riguarda il tempo di durata di questa operazione, l’esperto sottolinea: “15-20 minuti alla mattina e alla sera a stomaco vuoto. Preferibilmente non prima di dormire. Dopo aver finito, rilassatevi un paio di minuti e riprendete le vostre attività di sempre. Sembra troppo facile per funzionare? Invece è proprio così. Provate per almeno un mese e vedrete i cambiamenti in meglio. Non vi stupite però se anche gli altri non li noteranno: siate generosi e condividete con loro il vostro piccolo segreto”.